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刺记：文班亚马和马刺都强调循序渐进 而不是快速增肌

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612190128099101_p.jpeg" data-imgid="a8fdc5e50d4377f86030ea4f25ab731a"></div>06月12日讯 美媒ClutchPoints发文表示：2026年的马刺与1995年的魔术，相似得简直离谱。🤔同样有一位3年级内线（魔术奥尼尔、马刺文班亚马）🤔同样有一位早两年被选中的年轻后卫（魔术便士-哈达威、马刺卡斯尔）🤔同样有一位11顺位且打了6年的锋线（魔术尼克-安德森、马刺瓦塞尔）🤔同样有一位身披3号的第六人（魔术丹尼斯-斯科特、马刺凯尔登）🤔同样在过去5年间季后赛0胜🤔同样分别在季后赛首轮、次轮和分区决赛中输掉1场、2场和3场比赛只有一点不同，95年魔术在总决赛中被横扫、而如今的马刺大比分1-3落后。历史不一定会重演，但有时它会惊人地相似。来源：Instagram

CP：今年马刺与95年魔术的赛季历程出奇地相似-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612133011037713_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="694" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 北京时间6月12日，北控男篮官方社媒公示，经北京控股篮球俱乐部研究决定，聘任刘家成为北京控股篮球俱乐部总经理。这也是刘家成过去三年效力不同的俱乐部，此前代表同曦，宁波期间，分别带领球队闯进季后赛的舞台，其中，上个赛季历史上首次带领宁波闯进季后赛获得了外界广泛好评。 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612133014005093_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="566" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 媒体人“球圈赵探长”发文点评：2025-26赛季，北控俱乐部内忧外患，在一系列糟糕的引援决策之后，球队更衣室受到影响，再加上瞄着季后赛席位的竞争对手众多，输了一些关键战。他们有着至少八强的纸面实力，但最终未进季后赛。休赛期，北控集团高层及时调整掉头，俱乐部主教练、管理层先后离开，找来了过去两个赛季连续帮助两支不同球队打进季后赛的年轻经理人刘家成。据悉，其实宁波男篮也给刘家成提供了价值不菲的续约合同，而且在续约谈判中颇有诚意，刘家成因为看到了能够帮助家乡篮球的机会，选择北上回乡。作为一名职业经理人，刘家成在过往的球队里取得了出色的成绩，也证明了自己的能力。能够预见的是，他将在北控将迎来层层挑战，比如处理冗余的球员合同、签约新援新教练、做好俱乐部建设、聚拢球迷等等。而与挑战并存的是机会，这支球队只需要职业化的经营，就很有希望回到季后赛行列，并在联盟里展示出竞争力。眼下，北控俱乐部进入了一个百废待兴的时代，要看看刘家成有什么魔力让他们触底反弹。 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612133017070958_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="427" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 刘家成来自北京，曾就读于北京四中，毕业于美国波士顿大学国际关系专业。曾任世界著名精英人才公司CAA中国篮球总经理，创造了多个经典商业案例。2025-2026赛季，他担任宁波富邦篮球俱乐部总经理，在任职期间打造了独具一格的球队文化及球队形象，并帮助宁波富邦男篮队史首次打入季后赛。

媒体人：北控进百废待兴时代，看刘家成有什么魔力让他们触底反弹

北京时间6月12日，据勇士媒体LetsGoWarriors报道，勇士酝酿一套重磅引援计划，有望同时引进科怀・莱昂纳德与勒布朗・詹姆斯。如果他们最终达成目标，将组建库里、詹姆斯和小卡的三巨头阵容。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612060049084818_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="960" height="594" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612060052014658_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 引援的主要过程分为两步：第一步，动用1500万美元非土豪特例中产合同签下詹姆斯；第二步，送出巴特勒、波杰姆斯基，外加两个首轮签，交易得到莱昂纳德。首先，勇士至少需要削减约2000万美元薪资，才有资格启用非土豪特例中产合同，而这一步往往被大家忽略。想要降税，最直接的办法就是放弃续约自由球员波尔津吉斯。纸面操作看似简单，实际却是个重大抉择。早在今年3月底，勇士队记Tim Kawakami报道，出于不同原因，莱昂纳德或詹姆斯今年夏天都有可能接受非顶薪合同加盟，且勇士无需付出任何交易筹码。勇士有望得到一位未来名人堂成员，为库里时代画上圆满句号。莱昂纳德的加盟可能性，建立在数月来广为流传的传闻之上：联盟在针对快船违规规避工资帽的调查结束后，有可能宣布莱昂纳德的合同无效。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612060055089087_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="960" height="752" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 当然，那只是快3个月前的报道，如果莱昂纳德的合同依然有效，他只能通过交易来获得。这支球队的核心最大问题，就是年龄老化。詹姆斯即将42岁，库里已经38岁，小卡也快35岁了。不过，对于勇士来说，如今最现实的组队方案，可能就是围绕库里进行类似“最后一舞”的操作。2025-26赛季常规赛，莱昂纳德场均27.9分6.4篮板3.6助攻，詹姆斯场均20.9分6.1篮板7.2助攻，库里场均26.6分3.6篮板4.7助攻。

曝勇士酝酿重磅引援！有望同时引进老詹小卡：打造三巨头阵容冲冠

<div class="img_wrapper"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com/avatar/ori-p0020250903130736047885_p.jpg" w="1164" h="606" wh="1.92"/></div>　　北京时间9月3日，据马刺记者Dusty Garza报道，文班亚马和马刺队都强调循序渐进、深思熟虑的训练方法。即使有新证据表明文班亚马确实长高了，但他的团队始终坚持的理念很明确：循序渐进地提升肌肉、功能性力量和长期耐力，而非单纯的大块头。

卢指导：詹姆斯不能在90年代打球？我们在说什么？

福克斯：东契奇和追梦最爱抱怨判罚 后者会勒住你之后做出无辜状

诺丁汉森林接触国米谈弗拉泰西转会足球 06-12 20:15诺丁汉森林高层已与国际米兰以及意大利国脚中场达维德·弗拉泰西的经纪人会面，讨论弗拉泰西今夏转会加盟的可能性，诺丁汉森林已重新燃起对弗拉泰西的兴趣。 此前意大利天空体育报道称诺丁汉森林已将弗拉泰西重新列入引援观察名单，转会专家迪马济奥更新消息，三方会面已于6月10日进行，参与方包括诺丁汉森林代表、国米体育总监奥西利奥，以及同时身为托纳利经纪人的弗拉泰西经纪人里索。 26岁的弗拉泰西在国米出场机会不足，国米会听取对他的报价，除诺丁汉森林外，尤文图斯、那不勒斯、罗马三家意甲俱乐部也与他传出绯闻。弗拉泰西2023年夏窗从萨索洛转会国米，合同2028年到期，目前诺丁汉森林是否会提出正式报价仍不明确。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612204019010544_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="750" height="500" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

诺丁汉森林接触国米谈弗拉泰西转会

AC米兰选帅 格拉斯纳头号热门足球 06-12 20:06《米兰体育报》报道，奥利弗·格拉斯纳已同AC米兰谈妥一份为期两年、年薪300万-400万欧元、附带一年续约选项的合同，他已拒绝费耶诺德邀约，优先选择加盟红黑军团，不过AC米兰尚未做出最终决定。AC米兰目前正寻找阿莱格里的继任者，格拉斯纳是选帅头号热门，俱乐部同时接触多名候选人：已同吉达国民主帅海斯勒会面，接触了获红鸟顾问伊布拉希莫维奇支持的前曼联主帅阿莫林，美国队主帅波切蒂诺也在过去几周同AC米兰会面。AC米兰老板卡迪纳莱将深度参与选帅，未来数日商谈后亲自拍板，他当前优先级为先任命技术总监再选主帅，朗尼克是技术总监头号人选，朗尼克认定海斯勒、格拉斯纳是主帅理想人选，最终决定权仍在卡迪纳莱手中。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612204013027072_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="750" height="500" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

AC米兰选帅 格拉斯纳头号热门

佛罗伦萨旧将卢卡-切科尼接受Radio FirenzeViola采访，谈到了紫百合新帅法比奥-格罗索。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612204008064625_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="741" height="404" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 他表示：“是的，这是一个我认可的选择。我们讨论的是一位年轻教练，所以就像我去年不认可皮奥利的选择一样，我现在也很高兴看到格罗索执教。法比奥很有动力，他踢的足球也在努力展现自己的个性。我认同这个决定，即便他可能会遇到一些困难。”把所罗门送走是个错误吗？“他是一名边锋，但我认为格罗索在4-3-3体系里更喜欢左脚球员踢右路、右脚球员踢左路。也许所罗门的特点更传统一些，也许俱乐部已经认定他不适合新的战术变化。”

切科尼：认同佛罗伦萨任命格罗索

新华社旧金山6月11日电（记者公兵）“前锋！”——11日，瑞士国脚德尼·扎卡里亚在一场瑞士队新闻发布会上谈到自己最喜欢的位置时如是说，引发全场大笑的同时也凸显了他在国家队的位置略显不确定。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612202708015018_p.webp" alt="" />瑞士队正在美国圣迭戈备战美加墨世界杯，这场发布会就在其训练基地举行。目前的瑞士队首发阵容中，中场位置已被占满，其中格拉尼特·扎卡和雷莫·弗洛伊勒的位置尤为稳固。但就法甲摩纳哥队队长扎卡里亚的实力而言，他如果不首发实在太可惜。因此，瑞士队主教练穆拉特·雅金最近一直在尝试让这位29岁的球员改打其他位置：在三后卫体系中出任中后卫，或在四后卫体系中担任右后卫。目前来看，扎卡里亚更有可能以后卫身份获得出场时间，而不是他习惯的中场位置。“教练让我踢哪儿，我就踢哪儿，我随时为球队待命。我们要看看主教练是如何打算的。”他说。当被问到自己更偏好哪个位置时，扎卡里亚笑道：“前锋！”他表示自己很灵活，能胜任多个位置。“我是团队型球员，会全身心地为球队做贡献。最重要的是球队取得成功。”有记者打趣问扎卡里亚，他带的衣物是否足够穿到7月19日的决赛时，他幽默地说：“不够，不过我兄弟可以再给我带点衣服过来。”13日，瑞士队将在旧金山对阵小组赛首个对手卡塔尔队。

瑞士国脚扎卡里亚：不喜欢踢前锋的中场不是好后卫

体坛周报全媒体记者 武一帆 Here We Go！一句让万千球迷登时兴奋的口号，早在半个月前就宣布穆里尼奥回归皇马。吃瓜群众对伟大的预言家或情报贩子顶礼膜拜，但现实社会办事不可能如此轻佻。饭要一口口吃，事要一步步办。6月10日，弗洛伦蒂诺赢得皇马大选3天后，穆里尼奥挥别本菲卡，前往马德里准备自己的亮相仪式。当然更重要的，是他与主席、经理共商大计，给未来几年的冠军计划草拟蓝图。北京时间6月12日凌晨，在世界杯揭幕战开场前一个小时，皇马官宣穆里尼奥担任主帅，一场预先张扬的回归，终于盖章落印。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200141045065_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="853" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 对于已经连续两年颗粒无收的皇马来说，冠军是下赛季的硬指标，否则一切都是浮云。按照弗洛伦蒂诺的理论，现在皇马拥有全世界最贵、也最强大的阵容。言外之意，球队只缺一位冠军教练。上赛季签下阿隆索也是看中他作为新锐教练拿下德甲冠军的含金量。然而穆里尼奥的冠军履历最浓墨重彩的部分，仍停留在十几二十年前。过去10年间，他取得的最重要成就，是4年前带罗马拿到的欧协杯和9年前带曼联拿到的欧联杯。上一座联赛冠军是2014-15赛季带切尔西拿到的英超，更是老黄历。不看冠军，看胜率，自13年前离开皇马也再无神迹。场均2分都是最近几年带费内巴切和本菲卡才能勉强达到。而阿隆索上赛季下课前，场均积分可是2.24。弗洛伦蒂诺笃定穆里尼奥能将皇马带回正轨，带来冠军，看似是稳健的选择，实际上是放手一搏。他赌穆里尼奥对更衣室的统御力和对大牌球员的控制力，赌他的战术和皇马阵容的契合度，赌再创辉煌的成功路径。只看第三点，其实不经推敲。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200143063385_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="799" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 穆里尼奥2010年初临伯纳乌，3年间带领球队只拿到一座西甲和一座国王杯。可以说他成功打断了“梦三”不可阻挡的势头，虎口夺食，还打破了皇马此前多年欧冠“十六郎”的怪圈。但不提安切洛蒂和齐达内是否真的继承了穆里尼奥的“遗产”，只说现在，皇马并没有当年“十六郎”的困境：3年前还是欧洲霸主，过去2年都打进了8强。换句话说，当时意气风发的穆里尼奥是以救世主的姿态驾临马德里，也确实在各个方面扭转了颓势，打造了一支有竞争力的球队。但眼下的状况和16年前大不相同。弗洛伦蒂诺带着巨大但并非一边倒的优势赢得大选。和失败的恩里克·里克尔梅拉出的克洛普、哈兰德一样，“佛爷”为竞选搞噱头列出的一大串引援名单也被扔在一旁。奥利塞、胡利安·阿尔瓦雷斯、维蒂尼亚和内维斯，都被证实可能性渺茫。其中巴黎的两位葡萄牙巨星更是经门德斯直接告诉皇马“别想了”。和16年前一样，与穆里尼奥一同到来的还有门德斯，以及他的葡萄牙帮。葡萄牙经纪人呈上的名单中有贝尔纳多·席尔瓦、鲁本·迪亚斯、马特乌斯·努涅斯和马特乌斯·费尔南德斯。4人都来自英超，其中3人是曼城球员。即便不是他们，也会是门德斯众多宾客中的另一批人。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200146050835_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="853" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 问题是，现在的皇马，或者说从几年前开始，皇马的阵容就急需做减法，而不是急需往阵容中塞巨星或潜力巨星。还记得去年夏天，当马斯坦托诺、赫伊森和卡雷拉斯加盟时，俱乐部对他们报以怎样的期待，阿隆索又是怎样给马斯坦托诺安排位置，多涨经验。结果呢？算上恩德里克，这上亿欧元的未来投资很可能随着门德斯集团的介入变成哭唧唧的“旧人”。而皇马每多花一笔冤枉钱，都意味着整体战斗力不足，到赛季中后期遭遇强强对话时被拖垮。正像上赛季对阵本菲卡时，被对手门将绝杀。而穆里尼奥作为当时的对手，一眼看穿皇马的窘态。这还没说队内不可动摇却又无法兼容的姆巴佩和维尼修斯。弗洛伦蒂诺将给穆里尼奥怎样的赋权来管理更衣室。这两位可是一个敢在国家德比因为被换下而怒喷主帅，另一个随时随地召开新闻会对教练大加讽刺。他们俩一个拿过世界杯冠亚军，一个拿过两座欧冠，穆里尼奥凭什么压制他俩？凭欧协杯，凭20年前的荣誉簿，还是凭一张好嘴？<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200149008366_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="853" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 穆里尼奥二进宫，与其说是来解决问题，不如说是制造更多问题，以毒攻毒。在足球圈，这种操作很多时候确实有奇效。结局如何，应该不用等一整年，半个赛季便见分晓。

【观察】穆帅回銮，以毒攻毒！

根据记者Sully的最新消息，曼联内部判断埃利奥特-安德森去曼城，接下来会全力推进马特乌斯-费尔南德斯的转会。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200120006568_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 曼联内部一段时间以来都判断，埃利奥特-安德森大概率会转会曼城。诺丁汉森林开出了创英国本土球员转会纪录的要价，曼城方面有信心很快达成交易。曼联的引援重心已然明确：全力推进马特乌斯-费尔南德斯的引进工作。据悉，马特乌斯-费尔南德斯此前也曾释放渴望加盟曼联的信号，他希望在老特拉福德与自己的偶像布鲁诺-费尔南德斯并肩作战。

记者：曼联内部判断安德森去曼城，接下来全力推进M费的转会

据《泰晤士报》的消息，曼联即将赢下马特乌斯-费尔南德斯的争夺战。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200110068416_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 报道称，曼联即将在马特乌斯-费尔南德斯的争夺战中击败阿森纳。这位身价约8000万英镑的西汉姆联中场同样受到皇家马德里新任主教练穆里尼奥的青睐，但他越来越有可能转会至老特拉福德。曼联对于从西汉姆联签下马特乌斯-费尔南德斯愈发充满信心，转会费最高可达8000万英镑。曼联已经在竞争中领先于阿森纳。阿森纳近几周一直积极追求费尔南德斯，但他们不愿意满足西汉姆联的估值要求。

泰晤士：曼联即将赢下M费争夺战，转会费可达8000万镑

布莱顿3000万镑求购热刺新星足球 06-12 18:43布莱顿报价3000万英镑求购热刺19岁克罗地亚中后卫卢卡·武什科维奇。这名新星至今未为热刺出战过正式比赛，上赛季租借德甲汉堡出战28场打进6球，发挥亮眼，受到包括拜仁在内多家欧洲俱乐部关注。据The Athletic消息，武什科维奇本人愿意加盟布莱顿，布莱顿主帅许尔策勒与其早已相识互信，球员也认为布莱顿适合年轻球员成长。 目前热刺无意出售武什科维奇，计划为其提供新合同，甚至有声音建议热刺未来十年围绕他建队，布莱顿报价能否成功尚存疑问。此次求购发生在两队谈判范海克转会数天后，今夏热刺两次求购布莱顿后卫范海克均被拒，外界猜测双方或推动后卫互换，专家不建议热刺放走这名上限极高、可成为建队基石的新星。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200108071181_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="750" height="480" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

布莱顿3000万镑求购热刺新星

曼城官宣签下前锋贝丝·米德足球 06-12 19:54曼城确认以自由转会方式从阿森纳签下31岁英格兰前锋贝丝·米德，双方签下为期三年的合同。米德今夏与阿森纳合同到期离队，她在枪手效力九年，曾随队拿到女足超级联赛冠军、欧冠冠军以及三座联赛杯冠军。 米德代表英格兰国家队出战81次，是帮助英格兰女足拿到2022、2025连续两届欧洲杯冠军的成员，不久前英格兰对阵乌克兰的比赛中她还取得进球。她表示加盟曼城无需犹豫，球队风格适配自己，已准备好开启新篇章。 此前曼城已签下切尔西的英格兰国脚尼亚姆·查尔斯，后者将和米德一同加盟。米德的加盟将补强曼城锋线，目前曼城锋线已拥有劳伦·亨普、凯罗琳、留队的女超赛季最佳卡迪莎·肖等实力派球员。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200104010330_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="750" height="422" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

曼城官宣签下前锋贝丝·米德

皇马接近签下贝尔纳多·席尔瓦足球 06-12 19:37多家消息源确认，皇家马德里正接近签下自由球员贝尔纳多·席尔瓦，这是银河战舰缩小与连续两届西甲冠军巴塞罗那差距的最新引援尝试。 目前皇马已邀请穆里尼奥二进宫执教，穆里尼奥上任后已先后敲定免签利物浦中卫科纳特、国米边卫邓弗里斯，随后将目标对准刚结束曼城十年生涯的贝尔纳多。贝尔纳多十年间为曼城出战460场，助力球队拿到20座重要冠军，是可胜任多位置的全能中场。 巴萨、马竞原本也对他感兴趣，据《竞技报》报道，皇马目前处于签约领先位置，知名转会记者罗马诺已为此给出“here we go”确认，巴萨、马竞均无意开出更优厚报价，穆里尼奥的邀约也是贝尔纳多倾向加盟皇马的核心原因。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260612200058058216_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="750" height="422" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

刺记：文班亚马和马刺都强调循序渐进 而不是快速增肌

刺记：文班亚马和马刺都强调循序渐进而不是快速增肌